Recept: Healthy Havermout.


Hee allemaal,
Gezond leven is altijd wel welkom. Aangezien het ontbijt het belangrijkste is van de dag heb ik 4 gezonde ontbijt recepten voor jullie opgezocht.

Havermout is een graansoort dat rijk is aan allemaal vitaminen, mineralen en zit vol met vezels en eiwitten!

- Met havermout bedoel ik havervlokken. Wil je sneller klaar zijn? gebruik dan voorgekookte havermout ( dan raad ik je aan om wel even op de verpakking te kijken als daar geen suikers aan toegevoegd zijn). Wil je geen koeienmelk gebruiken? Amandelmelk, rijstmelk en sojamelk zijn goeie vervangers hiervan!

1. Standaard Havermout.
Wat heb je nodig?
230 mL melk.
50 gram Havervlokken.

Bereidingswijze:
- Breng de melk aan de kook.
- Voeg de havermout erbij, laat dit een kwartier koken op laag vuur.

Extra'tje:
- Voor een zoetere havermout voeg een scheutje honing of agavesiroop toe.
- Voor een smeuïgere havermout voeg een klontje boter of kokosolie toe.

2. Berries.


Wat heb je nodig?
100 mL melk.
50 gram Havervlokken.
1 eetlepel Honing of agavesirooop.
twee handjes bramen, frambozen, bosbessen.

Bereidingswijze:
- Breng de melk aan de kook.
- Doe de havermout erbij en laat dit vijf minuten zachtjes koken.
- Doe de honing erbij en een handje bosvruchten ( als je wilt kan ook geprakt).
- Laat nog tien minuten zachtjes koken.

3. Overnight oats.


Wat heb je nodig?
150 mL melk.
30 gram havermout.

Bereidingswijze:
- Roer de havermout dor de melk in een kom.
- Dek dit af en zet een nacht in de koelkast.
- Volgende ochtend of koud eten of verwarmen in de magnetron.

Extra'tjes:
Voor een extreem gezond begin van de dag voeg eventueel fruit of superfruits like lijnzaad en chiazaad toe.

4. Fruitige ontbijtreepjes.

Wat heb je nodig?
50 gram havermout.
50 gram havermeel.
100 gram gedroogde abrikozen.
40 gram gesraspte kokos.
1 theelepel vanillepoeder.
70 mL water.
snufje zout.

Bereidingswijze:
- Kneed alle ingrediënten tot een compact deeg.
- Vorm 8 repen in de bak en laat die een kwartier in de oven voor 175 graden.

Lot's Of Love,
Anne-Lynn.

Reacties

Populaire berichten van deze blog

"Nederland moet stoppen met adoptie!"

5 Bureaublad Achtergronden || AnneLynnKnol ❤️

Review: Magic Wimpers ♥